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Un rhume dure en général de 8 à 15 jours. Il commence souvent par le nez qui coule, des éternuments, la gorge qui chatouille. Le rhume simple est assez banal, il est essentiel d’agir dès les premiers symptômes afin de ne pas le laisser évoluer vers une maladie plus embettante comme une sinusite, une bronchite, une otite etc... Halte aux idées reçues, le rhume s’attrape plutôt en hiver mais le froid n’est pas le responsable, au contraire, le froid tue les microbes. Ce sont les comportements qui changent en hiver : les lieux restent mal aérés, les gens sortent moins, se confinent, les chauffages sont bien souvent réglés à une température trop élevée, les microbes circulent donc plus.

Petite recommandation écologique : même si le nez de vos enfants ou le votre coule beaucoup, n’utilisez que des mouchoirs lavables. Tous ces mouchoirs en papier nécessitent beaucoup d’énergie pour leur fabrication, leur acheminement en magasin et leur destruction. Un simple lavage entre 60°C et 95°C de vos mouchoirs en flanelle, pour ne pas irriter vos narines, suffit. N’oubliez pas d’avoir un maximum de réflexes écologiques de ce genre...


En prévention :

Une bonne hygiène de vie est nécessaire pour ne pas devenir une personne prédisposée à attraper un rhume : une alimentation équilibrée, de l’exercice, éviter les stress ou le gérer au mieux, un sommeil de qualité etc...

Une bonne hygiène. La plus élémentaire consiste à retirer vos chaussures (pour tous les membres de la famille) avant de rentrer chez vous et de vous laver soigneusement les mains directement après.

Une promenade quotidienne pour tous, quelque soit la température extérieure, en évitant tout de même vent, pluie ou neige pour les plus jeunes. Même les nouveaux peuvent et doivent s’aérer en hiver. Bien couverts, à l’abri dans une écharpe porte-bébé contre papa ou maman, les bébés n’ont retireront que des bénéfices. Les plus jeunes peuvent s’amuser dehors, même avec un bonnet et une écharpe !

Une aération quotidienne de chaque pièce de votre maison de 10 minutes minimum, même par -10°C.

Une stimulation des défences immunitaires peut être nécessaire pour les personnes fragiles. Des cures de Spiruline, vitamine C, gelée royale ou EPP sont très favorables.


En complément des traitements :

Valables pour adulte et enfant, même en bas âge. Si vous, ou vos enfants, n’avaient pu y échapper, commencez par vous hydrater au maximum. Pour un adulte boire au moins 2 litre d’eau (tisanes comprises)/jour. Les boissons chaudes décongestionnent et réchauffent. Mouchez-vous souvent pour évacuer au maximum les sécrétions nasales afin de ne pas irriter votre gorge.Le nez des enfants en bas âge doit être nettoyé avec de l’eau de mer ou du sérum physiologique au moins 4 à 5 fois/jour. Si les ailes du nez commencent à picoter, mettre du Baume au calendula qui aidera à la cicatrisation, calmera les démangeaisons et protègera des prochains "mouchages". Les traitements homéopatiques sont également efficacent, consultez votre homéopathe. En attendant, vous pouvez toujours essayer de prendre 3 granules d’Alium Cepa composé 3 fois/jour entre les repas. Seul votre homéopathe pourra déterminer la souche adapté à votre personne, ou celle de votre enfant. Suspendez votre consommation de produits laitiers (lait, beurre, fromage).


EPP (Extrait de Pépin de Pamplemousse)

15 gtt d’EPP
1 verre d’eau de source ou filtrée


Rien de plus simple : verser l’EPP dans un verre d’eau à température ambiante et boire par petites gorgées. Un verre matin, midi et soir. Pour les enfants de 3 à 10 ans : de 8 à 12 gtt, avant 3 ans de 5 à 6 gtt dans un liquide tiède. A prendre dès les premiers symptômes



Massages

10 ml d’huile d’amande douce, de noisette ou de noyau d’abricot
2 gtt d’HE de bois de rose
2 gtt d’eucalyptus radiata ou de myrte
2 gtt d’arbre à thé


Mélanger ces ingrédients dans un flacon en verre teinté de 10 ml. Secouer et frictionner sur la poitrine et la gorge en cas de toux, masser l’intérieur des poignets en cas de début de rhume, masser vos tempes très délicatement en cas de migraine (dans ce cas, remplacer l’eucalyptus par de la lavande). Après la toilette, il est également efficace de se masser la plante des pieds quelque soit l’avancement du rhume.



Bain

1 cs de "lait" végétal (ou animal si vous préférez)
2 gtt d’HE de lavande
2 gtt d’eucalyptus radiata
2 gtt d’arbre à thé


Mélanger ces ingrédients dans un flacon bien fermé. Secouer et mettre dans un bain à 38°C. Tremper 15 minutes puis sécher-vous et prenez une tisane bien chaude.



Diffusion d’huiles essentielles

Pour dégager le nez :

90 gtt d’HE d’eucalyptus radiata
30 gtt d’HE de romarin
30 gtt d’HE de lavande
30 gtt d’HE de ravensare


Mettre ces HE dans un flacon en verre teinté de 10 ml. Secouer. Déposer 10 gtt de ce mélange dans votre diffuseur. Pour les enfants, diffusez 10 minutes dans leur chambre sans eux, éteignez le diffuseur et attendez encore 10 autres minutes avant de les coucher.

Pour assainir l’atmosphère :

10 à 20 gtt d’HE de citron


Mettre l’HE dans le diffuseur est laisser diffuser, sans peronne, de 10 minutes dans une pièce de 10 à 15 mètres carrés à 20 voir 30 minutes dans une grande ou très grande pièce. Ensuite, aérer au minimum 10 minutes. L’HE de citron est anti-bactérienne, anti-virale et antiseptique surtout en diffusion atmosphérique.




Tisanes

Tisane d’eucalyptus :

250 ml d’eau de source ou filtrée
1 cs d’eucalyptus sec
2 cc de miel


Laisser infuser à couvert dans l’eau bouillante 10 minutes puis filtrer et sucrer. 5 tasses maximum à répartir dans la journée. Vous pouvez également respirer les évaporations pendant l’infusion, cela aidera à dégager vos sinus.

Tisane de menthe :

250 ml d’eau de source ou filtrée
1 cc de menthe poivrée sec
1 cc de miel ou de sucre roux


Laisser infuser à couvert dans l’eau bouillante 15 minutes puis filtrer et sucrer. 3 tasses maximum à répartir dans la journée. Vous pouvez également respirer les évaporations pendant l’infusion, cela aidera à dégager vos sinus.

Tisane de lavande :

250 ml d’eau de source ou filtrée
1 cc de lavande sèche
1 cs de jus de citron jaune fraichement pressé
1 à 2 cc de miel ou de sucre roux


Laisser infuser à couvert dans l’eau bouillante 10 minutes puis filtrer, ajouter le jus de citron et sucrer. 3 tasses maximum à répartir dans la journée. Vous pouvez également respirer les évaporations pendant l’infusion, cela aidera à dégager vos sinus.

Vous pouvez alterner les tisanes au cours de la journée ou pourquoi pas, les mélanger en respectant les doses pour chacune. Les tisanes d’eucalytus et de lavande peuvent être données aux enfants en diminuant les doses en fonction de leur poids.




Précautions d’emploi

cs : cuillère à soupe (1 cs = 15 ml) ; cc : cuillère à café (1 cc = 4 ml) ; gtt : goutte ; HE : huile essentielle ; HV : huile végétale ; EPP : extrait de pépin de pamplemousse


Attention : Les conseils, informations, recommandations, propriétés, indications, posologies, précautions d’emploi etc... ne sont fournis qu’à titre informatif. Nos conseils ne peuvent pas se substituer à l’avis de votre médecin. En aucun cas, les informations données sur Terre d’Olina ne constituent une prescription. Seul votre médecin peut vous poser un diagnostic précis et vous recommander l’utilisation d’un produit. Si tel n’est pas le cas, ne ne saurions être tenus pour responsables d’une prise inadaptée de produits ici proposés.

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